生理期吃7款美食调理女人气色

女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，想改良这些症状，除生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状态摄取适当的饮食，也能够让经期“月月顺”！

在月经周期间可以吃1些醒血、活血的药方，主要是让经期更顺畅，经血排除的更干净。例如：中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质，在午饭及晚饭多吃肉类、蛋等高蛋白食品，也可补充经期所流失的营养素、矿物资。

以下介绍1些对生理期调养有助益的简易食谱：

益母草蛋

餐点特点：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对因血块淤滞所引发的痛经有舒缓的效果。

简易食谱：益母草5钱～1两、鸡蛋1颗、红糖少量。

作法：将益母草和洗净的蛋与适当水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡4至8小时。

桃仁猪肝粥

餐点特点：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引发的不适。

简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少量、胡椒粉和鸡粉少量。

作法：

1、桃仁及米洗净熬煮成粥

2、猪肝清洗干净后切片川烫

3、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀便可。

【红颜玫瑰饮】

餐点特点：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。

简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少量、水200cc。

作法：将药材稍做清洗后，1起熬煮30分钟便可饮用。

【肉豆蔻陈皮烧鲫鱼】

餐点特点：此菜具有行气化瘀止痛的作用。用于痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行不顺畅、乳房作胀、胸闷不舒、心烦易怒等症。

主料：鲫鱼400克

辅料：肉豆蔻6克，陈皮6克，延胡索6克

调料：姜10克，大葱5克，酱油5克，料酒5克，盐3克，白沙糖5克，猪油（炼制）15克，淀粉（豌豆）5克，味精2克

作法：

1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，再入沸水锅中略焯，以去腥味，捞出。

2、将葱白、生姜洗净，葱切段，姜切片。

3、将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。

4、锅烧热，倒入鸡清汤，加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸，用小火煮出香味时，加入味精，用湿淀粉勾薄芡即成。

益母草炖猪肉

餐点特点：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经前后无定期者。

制作材料：

主料：猪肉（瘦）150克

辅料：益母草15克

作法：

1、益母草洗净，用净纱布包好。

2、猪瘦肉洗净，切薄片。

3、将益母草纱布包和猪瘦肉1同放入锅中，加适当水同煮。吃肉喝汤。

墨鱼炖桃仁

餐点特点：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。

制作材料：

主料：墨鱼300克

辅料：核桃50克

调料：香油5克，盐2克

作法：

1、将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。

2、将核桃去壳取仁洗净。

3、将墨鱼片与核桃仁1同放入锅内，加适当水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。

酥炸月季花

餐点特点：月季花能活血调经，主治肝郁不舒、瘀血滞而至的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕恶等症。本餐点能疏肝解郁，活血调经，适用于血瘀之经期延长。

制作材料：

主料：小麦面粉400克，鸡蛋200克，牛奶200克，月季花100克

辅料：发酵粉2克

调料：白沙糖100克，盐15克，色拉油50克

作法：

在鸡蛋清、蛋黄中加入糖、牛奶，搅匀后抖入面粉、油，盐及发酵粉，轻搅成面浆；蛋白用筷子搅打至起泡后对入面浆。花瓣加糖渍半小时，和入面浆。汤勺舀面浆于5成热的油中炸酥。

用法：作早晚饭或点心食。

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