冬季女性如何预防痛经？

　　当经期的女性受寒时，会更容易引起痛经的现象，在寒冷的冬季预防痛经就成了女性必不可少的事情。在冬季里女性更应该注意保暖，不要穿太少的衣服，特别需要做好下半身的保暖工作。女性的身体需要随时保持温暖，这样能预防很多妇科疾病。

　　寒冷的冬季，女性痛经的情况比其他季节多发，主要症状为痛经和月经量减少。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接导致女性宫寒，而宫寒造成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎等疾病。

　　冬季多见于寒湿凝滞型痛经，因此在冬季寒冷的天气里，一定要注意经期保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　如何预防冬季痛经?冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。除了保暖之外，冬季痛经比较好的办法是用药膳进行调理。

　　(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　(2)忌生冷，宜温热

　　月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　(3)忌酸辣，宜清淡

　　为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　冬季女性除了需要保暖以外，还需要合理的饮食搭配。从多方面进行预防，才能起到比较好的效果。对于平时不在意痛经的女性更是应该多了解一些关于这方面的知识，以免让自己感染更多疾病。