更年期综合症吃什么能够缓解失眠

更年期综合症患者吃什么能够缓解失眠?较多女性到了中年之后就会呈现头痛，脾气暴躁的情况，经过检查能够确定是患上了更年期综合症，更年期综合症是中年女性常见的病症，往往会影响女性的健康以及心理，长期的失眠让女性十分的难受，只有通过饮食的调理才能慢慢改善，哪么，更年期综合症患者吃什么能够缓解失眠?下面就让我们一起来看看吧。

更年期综合症女性应注重饮食搭配，饮食科学能够减轻一点更年期反应，要是饮食不当则或许加重更年期综合症症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要产生问题。

更年期综合症患者吃以下食物能够缓解失眠：

1、更年期综合症女性长期失眠多吃富含维生素的食物

研究察觉维生素摄入不足，尤其是维生素B6、维生素B12缺乏，容易呈现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于更年期综合症的精神调节，能够选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

2、更年期综合症女性长期失眠多吃富含钙质的食物

因为激素水平的降低，骨质的钙成分也是大量的丢失了，因此，更年期综合症女性是很容易就产生骨质疏松，增加骨折的产生率。所以，更年期的女性就应要多吃一点儿含钙高的食物，像是鱼类、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

3、更年期综合症女性长期失眠多吃多吃鱼虾和豆类较为好

鱼虾之中所含有的蛋白质，都是较为优质的蛋白质，而这些蛋白质关系着我们身体组织的修复以及免疫功能维持的。所以说，女人到了40岁就要多摄取这类优质的蛋白质，比较好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期综合症不适。

上述的内容就是“更年期综合症患者吃什么能够缓解失眠”的讲解，希望大家能够及时看，更年期综合症对于女性的健康有一定的伤害，患者们一定要在生活中多调理，最后祝患者们早日康复!

【本文由大同新时代妇科医院供稿】