瑜伽入门 久坐等于上吊自杀医生建议常做这运动(2)

时常睡着的危害

1、对男性：久坐伤肾

但会睡着不出的人是很易于出现肾虚的，尤其是近代有都心年轻一代但会睡着不出，生物体静脉承受巨大的压力，静脉和下身的循环系统受到阻碍，人的整个四肢气调试都亦会诬陷。

肾经与大肠经相表内都，久坐亦会敌视大肠经，造成大肠经气调试阻塞，大肠功能性紊乱，从而激起肾功能性异常，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对未婚：久坐不出亦会"憋还好"子宫

据世界卫生组织人口统计，有子宫颈糜烂的未婚患上子宫颈癌的可能性要比一般未婚高5~10倍。在妇女的各种恶性之中，子宫颈癌的致死率位列肺癌，位居第二。

所以说，未婚庇护所好子宫颈很重要。

但会睡着，未婚的盆腔易于患上处，导致附件和子宫颈的循环系统阻塞通，而且但会睡着较厚不太好，这两方面的状况整体紧紧就来得易于发生接种，导致子宫颈炎、子宫颈糜烂、子宫颈肥大、子宫颈息肉等。

而且，子宫颈自身不亦会感到头痛，因为子宫颈神经支配属于皮肤上神经系统，对头痛其实不敏感，因此有了炎症等舒服后，未婚自身多半不会制止，易于忽视。

要庇护所好子宫颈，首先要倒是久坐不出的还好习惯。

3、肩周炎等一系列高血压

另外，久坐还亦会引起肩周炎、颈椎病、脏器曲张、腰椎间盘凸显、脊柱炎、炎、盆腔炎等一系列身心健康难题，令年轻一代疑惑的亚身心健康难题也多与久坐不出有关，所以一定会尽量避免但会睡着不出。

练苦行僧的优点

苦行僧是一项偏爱的运变所，练苦行僧不分**老少，任何人都可任意练。

在未婚的经期，它能强化静脉的血浆移出，能让阴茎的水得非常顺畅，还有舒缓胃肠舒服的效果。

此外，因为它还能延展面颊与脊椎骨，对于常坐办公室的人，常出现的凌乱肩颈、易于腰酸背痛的情况也有舒缓的效用。

适合这群人

办公室的白领未婚，不妨在电脑内都安装一个提示的小应用软件，每到一小时就提醒自己紧紧活变一下，做两样式简单的适当的苦行僧手势就可以缓解盆腔患上处对子宫颈循环系统的影响，同时让子宫颈透较厚。

白鸟样式的优点

促进循环系统，消除后肢冰冷。；还有电脑族和手脚冰凉，气色不佳的芭比。

Step1

跪地上，上身挺直，双脚连续性卷曲。

Step2

左腿日后伸展，脚背肩膀，静音，并拢平伸，与高处横向。

Step3

汗液，四肢向后伸展，骨盆延展，尾部后仰。

Step4

保持此身姿，深呼吸5次。还原至起始身姿，换腿，单调练。

简易猫样式

Step1

四肢实行跪姿，手指膝盖倒地，手指打开大约与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，手指位置不变，将四肢往下压并相接，直到颈部挂到高处，鼻子扣住地板，拥抱往前方拥抱。

Step3

持续之前的手势，将双脚臂往前双臂尽量伸展，头部尽量往下压，感颈部往上相接，双腿被合上。

有苦行僧基础的人，则可以继续做加强版相接手势，持续迭代3的手部，接着将双脚臂往上方伸展，双脚交互握住施力往上方延展，感肩月竹简有合上的感，闭气停留10秒后放开。

日常生活之中，我们还有一些小手势稍加注意就亦会对我们的身心健康大有益处，那么，都是哪些手势呢？来了解一下吧！